如何緩解幸運蛋蛋前焦慮_-秒速赛车?專家支招
http://www.viejaloba.com  2019年6月4日  來源|_105彩票官网苹果版:南方都市報

  廣醫二院心理科主任龔梅恩和省實心理教師楊鵬做客南都直播

  南都訊南都記者了解到--北京赛车pk10,在臨近幸運蛋蛋的日子裏-_-江苏快三,不少醫院心理科幸運蛋蛋生的接診量有所上升||_秒速快3全部开奖记录。其中__秒速快3计划官网,珠江醫院和廣醫二院心理科接診的幸運蛋蛋生約增加三成__11选5助手免费版。

  如何看待考前考中的緊張心理_-229彩票?有何方法緩解-_2018版本彩票256?昨日秒速快3计划官网,廣州醫科幸運蛋蛋附屬第二醫院心理科主任龔梅恩和廣東實驗中學心理教師__2000彩首页、學生發展指導課程備課長楊鵬做客南都直播-|qq分分彩计划官网,為考生和家長支招-|_198彩苹果下载。楊鵬稱-_快乐时时彩大小计划,對於正常程度的緊張--秒速时时彩,並不需要特別去緩解-|_秒速快3计划官网,反而可以好好運用這種感覺幫助自己更好地完成考試-|飞艇开奖直播。

  家庭和考生都應做好心理調適

  南都記者從珠江醫院和廣醫二院心理科了解到|_-掌上彩票苹果版,近期前往心理科診治的幸運蛋蛋生有所增多|北京赛车pk10追号计划软件,大概增加了三成|_快乐时时彩计划官网。

  據醫生介紹_秒速快3,有一個病例是-|_全天北京赛车计划,學生平時的成績很好-_优信彩票注册,目標很高_qq分分彩官网赔率。大概幾個月前為了在全國生物競賽中獲得名次_-_幸运飞艇,以達到保送北大的資格-||秒速牛牛彩票预测,每天隻睡20分鍾左右|--众博彩票可靠吗。競賽的當天病倒了__重庆时时彩计划官网,失去保送機會|_pc蛋蛋全天计划。現在走路吃飯都在看書_|_亿发彩票?,書不離手-|-全天快乐时时彩QQ计划群,每天又是隻睡幾個小時-|快乐飞艇计划群。醫院初步診斷為焦慮_-_易富app关闭、抑鬱-|秒速快3官方开奖记录。

  “一般來醫院心理科看的_-|秒速牛牛人工计划网址,都是比較嚴重的了-__36选7好彩3奖金是多少,那樣的話_|娱乐天地平台app,其實就不能單純說是因為幸運蛋蛋_||盈彩彩票软件,幸運蛋蛋隻是一個觸發因素-|-注册送377彩金,長期的家庭壓力的積累之類可能是更重要的原因|_-幸运蛋蛋计划。”心理醫生表示|_|娱乐菲律宾15,在幸運蛋蛋這種特殊時期|-飞艇官方计划群,家庭和考生都應該有所防備_||秒速牛牛计划官网,做好心理調適_--幸运飞艇计划官网。

  通過模擬練習適應考試的感覺

  “大部分學生在重大考試之前或考試過程中都會體驗到一定程度的緊張||_网上秒速时时彩计划数据,這是一種非常正常的現象||-秒速牛牛。適度的焦慮和緊張有助於學生在生理和心理層麵保持比較警醒的狀態_-助赢软件app,有利於考試中更好地發揮_||qq分分彩计划官网。”楊鵬表示--135彩票受法律保护吗?,過低或者過高的焦慮和緊張反而不利於達到最佳的表現|-江苏快三,這就是心理學中所說的“耶克斯-多德森定律(Yerkes-Dodsonlaw)”_腾讯分分彩历史记录。

  對於考試焦慮|幸运蛋蛋大小全部计划,美國執業心理谘詢師-|幸运飞艇计划官网、自由撰稿人Kathleen Smith博士提供了一些建議|-_北京赛车pk10投注,楊鵬表示|_|永盛彩票是黑平台吗,根據中國幸運蛋蛋的情況_-|pc蛋蛋计划官网,可以歸納為以下幾點_-_19彩票平台。

  首先-_掌上彩票102,可以通過模擬練習適應考試的感覺|_|易网彩票安装,因為提前的準備和練習有助於降低對考試的陌生感__亿发彩票app,從而降低考場上的緊張感--幸运飞艇计划官网。同時-|_秒速赛车,聽取他人類似的經曆與經驗_快乐时时彩。

  其次|_天天北京赛车pk10计划,要挑戰消極想法--秒速赛车平台出租。考試焦慮的人往往會對即將到來的考試做出最壞的考慮_|盈彩吧是不是真的。可以花一些時間來檢查和挑戰這些想法_||北京赛车pk10,尤其是那些包含“總是”和“從沒有”這樣的詞的想法__|江苏快三,因為它們通常並不準確||_pc蛋蛋全天免费计划。例如-_pc蛋蛋开奖记录app,如果你腦子經常冒出的想法是“我總是在考試中失敗”-|-腾讯分分彩,那麼可以想一想|秒速飞艇计划官网,真的如此嗎__秒速赛车?有沒有哪次考試我在哪門科目上也曾經考得不錯呢__-北京赛车pk10计划?那次經曆中有哪些成功的經驗值得我吸取呢|_-秒速飞艇?

  最後|||秒速牛牛,還要學會好好照顧自己__江苏快三计划官网。保證充足的睡眠__-365天天彩票合法、健康飲食--|01彩票软件平台安全吗、運動|__江苏快三计划官网,這些都是管理壓力的良方-|_168彩票手机版登录。要看到每個人的價值與意義遠遠不止於我們的考試成績__北京赛车pk10。“如果確實必要_|qq分分彩,及時尋求專業幫助|最新微信飞艇群二维码。”

  考生怎麼做?

  做一件長久以來想做而未做的事

  幸運蛋蛋前三天_-|秒速快3精准5码计划,如何放鬆|_秒速时时彩?廣州醫科幸運蛋蛋附屬第二醫院心理科龔梅恩主任則表示_|118表示什么意思,幸運蛋蛋前學生應學會自我放鬆|||娱乐天地软件是真的吗,比如深吸一口氣|_|秒速赛车,看表_-_10500彩票怎么玩,對自己說4次“保持住”|-|快乐飞艇计划人工,然後慢慢地把氣呼出來_|众彩app是骗局吗。這樣做4-5次-_幸运蛋蛋计划官网,呼氣時想美好的情景或“平靜”兩字-_|盈彩是什么平台,使自己體會到緊張至放鬆的過程_-_卓易彩票计划软件。還可以把一組肌肉繃緊(如腮幫子_|秒速快3计划官网、小腿肌群)--秒速牛牛计划官网,形成張力緊張--北京北京赛车pk10计划,暫停呼吸-_-秒速牛牛开户,感覺一下|-江苏快三计划官网,然後慢慢地放鬆-|秒速牛牛群qq群、呼氣---幸运蛋蛋计划官网。此外_-秒速牛牛计划官网,煩惱_--秒速飞艇计划网页数据、憂慮不要積在心中-_快乐飞艇计划人工,應設法及時宣泄|1288彩票靠谱吗。

  龔梅恩還提醒_-幸运蛋蛋官网开奖记录,要注意睡眠衛生|-秒速时时彩,最好遵循平時的睡眠時間-北京赛车pk10人工计划,按時睡按時起__|快乐飞艇计划官网。不要做平時不會做的事情|_赛车pc蛋蛋群,比如突然運動-|_众乐彩票网合法吗、吃不好消化的食物--_北京赛车pk10、思考太難的問題||-永胜国际正规吗。睡不好失眠也不要緊張_--秒速快3,不要暗示自己_-永胜国际手机彩票游戏,睡不好很正常_-快乐飞艇计划官网。

  對於學習作息|-1213金鼎彩票游戏,楊鵬表示||幸运飞艇,應根據學生自己的狀態和需要安排_|江苏快三。例如-|168彩票怎么玩,如果學生對知識整體框架還不夠熟悉--_36选7好彩3奖金多少、精神狀態又比較良好___快乐时时彩,不妨繼續熟悉熟悉框架|__008彩票论坛ii;而如果更大的困難在於考試時的身心狀態_013彩票,則可能需要更多注意對自己身心狀態的調節_|秒速赛车开奖时间。但總體而言-_-江苏快三计划官网,最主要的知識學習與掌握的工作應該已經在之前長期的複習備考過程中完成了_--快乐飞艇官网投注,考前三天不建議學生再去過多追求更多知識技能的掌握---qq分分彩计划官网,建議更多進行知識框架和易錯題的溫習和回顧__-248彩票网可靠吗。

  楊鵬表示_|腾讯分分彩计划官网,可以利用幸運蛋蛋前兩天時間進行一場幸運蛋蛋模擬練習_-_秒速快3彩票预测。“選出一套你覺得難度不是太高的模擬題--重庆时时彩,也可以是以前做過的模擬題|腾讯分分彩网页计划。按照幸運蛋蛋的時間安排排好‘考試時間表’|中博彩票平台源码,比如科目安排與時間安排都要與幸運蛋蛋一致|-众购彩票开奖。在家裏或安靜場所設置幸運蛋蛋模擬場所|_秒速飞艇全天在线预测。比如在自己房間外貼上一張紙條_|幸运飞艇开奖记录查询,提醒父母不要打擾-全天秒速时时彩计划。當然|_|2019王中王论坛资料,最主要的是你要想象自己此刻正身處考場|-|优教信使忘记密码怎么办,當你準備開始做題前|||江苏快三开奖规律,你可以先閉上眼睛想象一下|__秒速时时彩走势技巧规律,找找感覺-_-重庆时时彩,把場景想象得越真實越好--_盈彩直播app。然後再慢慢睜開眼睛|_飞艇走势图,進入考試狀態--|pc蛋蛋计划手机软件。”楊鵬表示_-飞艇开奖记录手机版,最後還要為自己合理打分評價__秒速时时彩。

  楊鵬還強調-||易彩堂五万可以提现吗,可以利用模擬練習的間隙做一件自己長久以來想做而未做的事_-12选5开奖结果辽宁,建議選擇時間不需要太長的事||-快乐时时彩计划官网,例如畫一幅自己想畫的畫_-|22彩票官方平台、臨摹一首自己喜歡的詩歌等_腾讯分分彩,以達到放鬆身心__|15号买的福利彩什么时候开奖、振奮精神的目的||_038彩票几年了。

  家長怎麼做?

  言辭可適度冷淡

  謹慎使用保健品

  家有幸運蛋蛋生|-|3g彩票门户网站,父母的緊張焦慮有時並不亞於孩子--江苏快三大小全部计划。父母應如何給予考生適度的配合--|盈彩彩票钱提不出来,同時緩和自己的緊張焦慮呢-快乐时时彩官网投注?楊鵬認為--快乐时时彩,過度的噓寒問暖未必對考生有效_北京赛车pk10计划官网,反而父母在言辭上適度冷淡更佳--|重庆时时彩直播网址。

  首先要樹立信心秒速飞艇计划官网。要相信孩子有能力應對這場考試_|秒速牛牛计划官网,相信學校和家長之前為孩子幸運蛋蛋所做的一係列準備工作__幸运蛋蛋投注平台app。

  其次_掌上足球世界杯版,要信任孩子||幸运飞艇计划官网。不要過多地督促孩子的學習_秒速飞艇,允許孩子用自己的方式放鬆身心|-pc蛋蛋计划官网。如果孩子有需要__-腾讯分分彩计划官网,可以安排孩子和其比較信任的學長學姐或長輩聊聊天-_-秒速赛车计划官网,學些“實戰經驗”-qq分分彩计划官网,或者找一個孩子信任-|幸运蛋蛋计划官网、又有經驗的老師對孩子進行一些指點_秒速快3计划官网。

  在飲食方麵|重庆时时彩最小,做好後勤保障||_赢彩网app。要注意幫助孩子維持膳食平衡_|_140期富婆看图特肖,葷素要合理搭配-_|快乐飞艇,飲食要營養一些_234彩票登录、清淡一些_|3631选7大星走势图,不要太油膩_-|秒速牛牛计划官网。慎用保健品|江苏快三计划官网,考前一周的時間最好不要突然開始吃保健品|-|众发娱乐代理违法吗,因為很多保健品也需要一個適應的過程||_重庆时时彩直播视频,可能打破我們原有的身體規律|_江苏快三论坛。

  最後-秒速牛牛金鹰团队计划,傾聽孩子_--免费秒速快3计划手机版,按需支持__106官网彩票绑卡安全吗。如果聽到孩子一些比較煩躁的言語表達|_160彩票平台靠谱么,要注意孩子可能僅僅隻是想傾訴內心的苦悶|-秒速快3计划官网,而不一定是想得到您的建議-|至尊彩app是官方的吗。這時候最好的方式就是認真地_-快乐飞艇开奖结果历史、用心地傾聽-|秒速时时彩彩票网址。也可以最後問一下孩子“你希望爸爸/媽媽為你做點什麼嗎”|--22彩票平台,然後適當地給予孩子力所能及的支持|105彩票网。“臨考之前_北京赛车pk10,家長在言辭上可以適度地冷淡一點--秒速赛车,做好後勤保障以及詢問孩子是否需要幫忙再檢查一下攜帶物品即可|秒速赛车,要避免過多地叮囑和過分地照顧孩子--_秒速时时彩走势技巧规律,以免給孩子增加壓力-__qq分分彩走势技巧规律。”

  采寫_--36元注册福彩是真的吗:南都記者梁豔燕 王道斌
 關於心理保健更多的相關文章請點擊查看 

特別說明|--17彩票:由於各方麵情況的不斷調整與變化||快乐飞艇计划官网,幸运蛋蛋网(Www.Huaue.Com)所提供的信息為非商業性的幸運蛋蛋和科研之目的_--银彩网址,並不意味著讚同其觀點或證實其內容的真實性||秒速飞艇计划软件手机版,僅供參考-北京赛车pk10,相關信息敬請以權威部門公布的正式信息為準|_飞艇微信群。

双赢彩票快乐时时彩四季彩票大象彩票幸运飞艇宝马彩票

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!