運用自身資源戰勝考前情緒波動
http://www.viejaloba.com  2019年6月5日  來源|_北京赛车pk10预测软件:北京考試報

  北京市第七中學教師曾於秦

  案例-_123彩票软件:

  幸運蛋蛋在即||pc蛋蛋,欣欣感受到的不是勝利在望的興奮--秒速时时彩两期计划,也不是臨門一腳的解脫-_秒速时时彩彩票网址,而是如坐過山車一般跌宕起伏的情緒變化___198娱乐。想到幸運蛋蛋|-亿博彩票,欣欣不再像之前那麼自信-|秒速飞艇,她開始擔心自己考不好|_|106在线彩票平台怎么样,想得越多_|重庆时时彩,“考砸”的畫麵就越清晰-腾讯分分彩平台。想著想著--众发彩票取不出来钱,她甚至還能看到父母||秒速赛车历史开奖记录、老師失望的表情和自己落寞的身影|-秒速时时彩,好像這一切真的發生了一樣-|-2000年彩票中奖号码。這些畫麵時不時在她腦海中出現_-|2元中国福利彩票怎么买,無論欣欣學習還是放鬆-__快乐时时彩一期计划,都會被這突如其來的畫麵弄得焦慮和不安--|pc蛋蛋。欣欣很擔心這種起伏不定的情緒會出現在幸運蛋蛋中_||幸运蛋蛋。

  分析|-北京赛车pk10投注技巧:

  當幸運蛋蛋近在眼前時|-|秒速飞艇开奖直播,考生會有較大的情緒起伏365彩票数据最专业,如經常性過度焦慮等_|-198彩票代理。麵對幸運蛋蛋--|秒速时时彩,考生有焦慮情緒很正常|幸运蛋蛋,而且適度焦慮有利於考生複習和應考_--众发娱乐是不是赌博。但有的考生的焦慮情緒容易過度-|亿博彩票在哪个网址,還會起伏不定_2019年315曝光的净水器。究其原因_|亿贝是什么个平台,是因為幸運蛋蛋壓力疊加了時間壓力|-江苏快三投注。幸運蛋蛋壓力主要來自目標和主觀實力的差距|飞艇开奖历史记录,壓力激發了考生的焦慮情緒-|_幸运蛋蛋计划官网。當時間比較充裕時_|_幸运飞艇冷热统计软件,考生會覺得還有機會提升實力-||秒速时时彩计划官网,減小目標與實力的差距--北京秒速赛车开奖。這時考生對自己是有信心的_|_北京飞艇开奖官方网站,對幸運蛋蛋也是有控製感的|_pc蛋蛋开奖直播记录。信心和控製感可幫助考生調節焦慮情緒_--幸运蛋蛋,但隨著時間縮短|--1号平台下载安装,信心和控製感會逐漸降低-_腾讯分分彩,於是考生會產生失望感和失控感-__盈众彩票开盘多久了,甚至絕望感_--北京赛车交流群,還會產生“我沒有時間了|_2019年网上可以购彩吗,我什麼都做不了”等負麵心理暗示||_注册初级彩票培训师,以及一些畫麵_||秒速赛车开奖规律,如自己正坐在幸運蛋蛋考場裏_-_幸运蛋蛋计划官网,可一道題都答不出來(這畫麵也會出現在夢中)等|-众盈娱乐,並伴隨著不安__娱乐天地平台苹果app、焦慮__-江苏快三、恐懼等情緒體驗和胸悶_|-易富娱乐、手腳冰涼等軀體反應|_-腾讯分分彩。這些聲音|__秒速牛牛计划官网、畫麵逼真--秒速飞艇技巧,且激發了考生真實的身體反應和感受-|_重庆时时彩计划官网。它們會強化考生的失望感和失控感|天天快乐飞艇计划软件,形成負向情緒和負向信念的惡性循環_秒速时时彩全天六码计划。同時||_江苏快三计划官网,它們也容易被現實生活中的刺激啟動_-_快乐飞艇大小全天计划,如一次不理想的分數_-秒速时时彩官网,甚至是旁人一句無心的話等|江苏快三注册,都可能讓這些考生陷入到“幸運蛋蛋考場不會答題”的假想場景中|||秒速飞艇在线计划。

  建議|__105彩票安卓版:

  除去負向暗示和強化的最好方法是用正向暗示和強化替代它---北京飞艇开奖官方网站。根據臨床催眠理論-|-105彩票计划苹果版,有效的正向經驗學習和強化是建立在真實經曆和多維度工作的基礎上的|_中科彩票是合法的吗。因此_-|160彩票春秋网站,考前為了獲得比較穩定和可控的情緒||_众信彩票网址,考生除了要完成學科學習任務外||永盛国际app是不是骗局,還要完成情緒學習任務|-|江苏快三开奖官方网站。

  回顧真實經曆

  回想過去-|亿彩是真的吗,考生已經曆了大大小小的考試---云购彩票登录。在這些考試中|-移动彩票官11086,一定有某幾次是考生很滿意的-|快乐时时彩计划官网。而這些良好的考試經曆-qq分分彩,就是考生學習和強化的目標-|_1996平台注册。考生可在情緒比較平靜時-快乐飞艇计划官网,選一個安靜且一定時間內不會被打擾的環境_-_1号彩票网靠谱吗?,嚐試回憶過往的考試經曆__-pc蛋蛋开奖走势图表,從中找到一個最符合自己期望的考試經曆_|秒速时时彩走势规律,可能是過程順暢|__幸运蛋蛋计划官网、感覺良好或結果滿意-|138彩票网站是正规的吗,也可兼顧兩者或三者|-|秒速赛车外挂软件。

  尋找自身資源

  考生要盡可能地回憶自己在上述考試中的全部細節||_赢天下国际娱乐平台,最好能讓自己重新回到當時的情景-_北京赛车pk10预测软件app,置身其中--意彩国际娱乐,然後覺察和體會當時自己的想法和感受_-_北京赛车pk10官网开奖记录,包括認知--|秒速牛牛开奖记录下载、情緒--秒速时时彩计划推荐、軀體|_北京赛车pk10、行為維度_|幸运蛋蛋,越詳細越真實越好|__尊彩网app是做什么的。以軀體維度為例_-秒速时时彩计划官网,考生當時的軀體狀態可能是頭腦清醒-__10元可提现的彩票平台、眼睛直視試卷___168彩票IOS、雙手微熱_|幸运蛋蛋计划官网、背部緊繃-_快乐飞艇人工计划App,雙腿交叉等|_-北京飞艇开奖官方网站。

  編寫記憶口訣

  考生可將這四部分經曆和感受用身體記憶_娱乐天地彩票信息,同時用文字記錄下來_|娱乐天地点检下载网址。然後用一句簡短的口訣或幾個關鍵詞概括每個維度上自己的狀態__江苏快三,目的是為了方便好記_秒速赛车走势分析,讓自己在任何情況下都能快速提取這些維度的記憶和感受_-|北京赛车pk10。以軀體維度為例_|-重庆时时彩论坛,考生可以編這樣的口決_|-135彩票计划:“眼直手熱背繃緊”__|360彩票双色球杀号定胆。

  日常練習強化

  當考生覺察到焦慮情緒時__-秒速时时彩,可以閉上眼睛-|-京彩幸运蛋蛋官网,回憶自己最好的考試經曆__亿贝平台登录地址,通過背誦四個維度的口訣幫助自己迅速體驗到當時的認知_-pc蛋蛋、情緒-_江苏快三、軀體和行為__-pc蛋蛋计划官网,讓自己身臨其境||_飞艇开奖走势图。這樣|--飞艇开奖历史记录,好的經驗和感受就會逐漸替換掉不好的__快乐时时彩计划官网、不真實的畫麵-_秒速快3,讓情緒穩定下來---远图国际彩票是什么,並主動出擊_-娱乐天地彩票真假,如嚐試想象幸運蛋蛋時的畫麵和場景|_|盈利国际APP下载,包括當時可能的認知|__快乐时时彩开奖走势图表、情緒|_-快乐时时彩app下载、軀體_秒速快3、行為_|pc蛋蛋全天网页计划,越真實越好||至尊彩公正吗,然後把好的考試體驗引入到幸運蛋蛋場景中---腾讯分分彩投注网址,直到焦慮情緒回到可接受的範圍內-_pc蛋蛋冠军计划。隻要條件允許||快乐飞艇,考生平時要盡可能多做相關訓練|腾讯分分彩计划官网,這樣在幸運蛋蛋時才能靈活運用|_快乐时时彩开奖app。
 關於心理保健更多的相關文章請點擊查看 

特別說明|_pc蛋蛋:由於各方麵情況的不斷調整與變化_-快乐时时彩计划官网,幸运蛋蛋网(Www.Huaue.Com)所提供的信息為非商業性的幸運蛋蛋和科研之目的-||pc蛋蛋计划数据,並不意味著讚同其觀點或證實其內容的真實性||秒速飞艇人工计划软件,僅供參考|_|快乐时时彩计划官网,相關信息敬請以權威部門公布的正式信息為準|||pc蛋蛋计划官网。

分分彩票迪士尼彩票K8彩票众赢彩票分分彩快乐时时彩

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!